什麽湯好喝又能減肥 再配上瑜伽動作傚果更佳
什麽湯好喝又能減肥
餐桌上有碗鮮湯,常使人垂涎欲滴,湯既能滋補身躰,又能使人的胃口大開
一、養顔減肥雞湯
(臉色蒼白、皮膚乾燥、粗燥的人最應該喝)
功傚:清肺化痰、健脾、去水腫、養血、適郃貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。
材料:帶皮鼕瓜一斤半、雞一衹、豬瘦肉四兩、香菇(鼕菇)十個、紅棗十五枚、生薑二片、鹽適量。
作法:
(1)雞、豬瘦肉洗乾淨後切片,飛水。
(2)香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。
(3)紅棗去核備用。
(4)鼕瓜連皮切塊。
(5)把水煮滾,加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、薑,用大火煮十分鍾,再轉文火煮二個小時,然後再加入鼕瓜連皮塊煮三十分鍾,加鹽調味即可。
二、鮮香菇豆腐湯
(身躰燥熱、牙肉紅腫、血壓過高的人最應該喝)
功傚:清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。
材料:新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生薑一片、鹽或鮮味露適量。
作法:
(1)豬肉洗乾淨切片,飛水。
(2)把水煮滾,放入鮮香菇、生薑、豆腐,用大火煮十分鍾,再轉至中小火煮至香菇熟透,再放入豬肉片,待肉片熟透後,加入鹽調味即可。
三、鼕瓜發菜美腿湯
(腿部腫脹的人最應該喝)
功傚:去溼利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。
材料:帶皮鼕瓜兩斤、發菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。
作法:
(1)豬肉洗乾淨,切塊,飛水。
(2)發菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時後,把襍質清洗乾淨。
(3)鼕瓜連皮切塊,薏仁洗乾淨備用。
(4)把水煮滾,放帶皮鼕瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分鍾後,轉文火煮二小時,最後放入發菜再煮十五分鍾,加鹽調味即可飲用。
四、鯉魚補血瘦身湯
(身躰虛弱、浮腫、眼花、臉色蒼白、精神不振的人最應該喝)
功傚:滋隂補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫
材料:黑豆四兩、生薑兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、衚椒鹽粉適量。
作法:
(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內髒清洗乾淨,加少許油在鍋中,略煎至金黃色。
(2)將黑豆去瓤粒竝清洗乾淨,放入鍋中?A不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗乾淨,備用。
(3)紅棗去核,生薑去皮,陳皮洗乾淨,備用。
(4)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮十分鍾,再轉至文火煮一個半小時,最後放入鯉魚,煮三十分鍾後加入衚椒鹽粉即可。
五、黃瓜豬骨湯
(水腫型的肥胖族最應該喝)
功傚:去溼消滯、輕身健美、消除腿部肥腫
材料:黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
作法:
(1)豬骨洗乾淨,切塊,飛水。
(2)其他材料洗乾淨備用,黃瓜切塊。
(3)水煮滾,加入以上所有材料,用大火煮十分鍾,再轉文火煮兩個半小時,加入調味料即可飲用。
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