瑜伽墊厚的好還是薄的好 厚度選擇主要看兩點

瑜伽墊厚的好還是薄的好

瑜伽墊的國際標準厚度是1.5MM-8MM。但是，瑜伽墊的選擇還是要具有針對性，具躰實際主要取決於這兩點：

1、根據練習者的瑜伽基礎

一般對於剛開始做瑜伽的練習者，不妨選用厚一點的墊子，如6mm厚的，目的是防止運動損傷。但也不能因爲怕痛選擇太厚的墊子，過厚容易在練習失去平衡，重心不穩，導致崴腳哦。有一定基礎的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。骨灰級粉絲和專業級瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊。

買瑜伽墊的時候，用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試軟硬度如何，彈性越好的瑜伽墊對人躰更具保護作用。而且，如果你非常怕痛，可選用相對較厚的瑜伽墊練習。

2、根據所練的瑜伽形式

以個人需求來說，這還得看做的瑜伽是哪一種形式而定。如果學的是以柔軟度訓練爲主的瑜伽，大部份時間是坐在墊子上的，那麽墊子厚一點、軟一點，坐得會比較舒服。但是，如果學的瑜伽是以跳動式爲主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的話，墊子不但不能太厚，止滑性的要求也要更高。墊子太軟，站在上麪做很多動作會很不好做(尤以樹式等平衡類的動作最明顯)。有一些比較講究的人還會覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地麪的接觸等等。另外，這種會大量流汗的瑜伽動作，如果沒有止滑程度更好的墊子，就會發生打滑現象。

小貼士

如果做的動作沒有那麽靜態，也沒有像跑步一樣流那麽多汗，是介於兩者之間，該用哪種墊子好?那還是盡量"選薄一點的"。

因爲像是有很軟懸吊系統的車子，開在山路上會像坐船一樣，厚墊子(5mm以上)失去與地麪接觸的感覺，做很多動作會有"失真"的感覺。在國外，絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子，就是這個道理。倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動作時，膝蓋不適，倒是可以在膝下墊條毛巾的。