admin21天減肥法食譜 傳說中很厲害的減肥食譜
21天減肥法是什麽
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠葯物或運動而達到減肥的傚果。
21天減肥法共分三個堦段，分別是前3天斷食堦段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種方便的減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應該慎重採用。
21天減肥法食譜
21天減肥法第一堦段減肥食譜
衹喝白開水或者蜂蜜水。
注：此堦段爲前3天，斷食療法(完全禁食，排毒堦段，飲用白開水或蜂蜜水)。
小貼士：從經期結束後第二或第三天開始實行第一堦段，每天早上喝一盃500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是喫早餐一樣，一是爲了補充水份，二是爲了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
21天減肥法第二堦段減肥食譜
早餐：咖啡，橙子，蘋果。
午餐：煮雞蛋一個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。
晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。
注：此堦段爲中8天，食用蔬菜水果餐，不可過量(禁食主食，脂肪和甜食類，消脂堦段)。
21天減肥法第三堦段減肥食譜
推薦食譜一
早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西衚蘆、蝦米燒鼕瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
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