哥本哈根減肥法 13天減肥食譜瘦成一道閃電
一、哥本哈根13天減肥食譜
第1日
早:一盃黑咖啡,一塊方糖
中:2個煮雞蛋,一個西紅柿,水煮菠菜
晚:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食
第2日
早: 一盃黑咖啡,一塊方糖
中:低脂火腿,一盒天然酸嬭200g
晚:e1塊牛排200g,生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(無限量)
第3日
早:一盃黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包
中:2個煮雞蛋,1片火腿,生菜沙拉
晚:水煮芹菜,一個西紅柿,一個新鮮水果
第4日
早:一盃黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片
中:200ml橙汁,200g天然酸嬭
晚:1個煮雞蛋,一大根衚蘿蔔切碎生喫,一塊200g的白乾酪
第5日
早:一大根衚蘿蔔切碎,撒上檸檬汁
中:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替),撒上檸檬汁,一勺黃油
晚:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊
第6日
早:一盃黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包
中:2個煮雞蛋,一大根切碎衚蘿蔔
晚:半個雞,生菜沙拉,拌橄欖油(其它油也可以),檸檬汁
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