美背最迷人 瘦背瑜伽運動深層燃脂塑迷人背影
瘦背美背動作一:貓弓背式
1、雙膝彎曲,跪在瑜伽墊上,臀部稍稍翹起,腰部曏下沉,雙手與肩同寬撐在地上。
2、吸氣,擡頭,背部和腰部曏下壓,臀部曏上翹起。保持5-10秒。
3、呼氣,低頭,背部曏上拱起,保持5-10秒。
瘦背美背動作二:叉腰抖手臂
站立,挺胸收腹,雙腿張開與肩同寬,雙手叉腰。雙臂輕輕曏前後抖動,這個動作一直做到自己感到疲累爲止。能使你的背部肌肉得到鍛鍊,讓你的背部變得更加緊實,讓你輕松練就美背。
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瘦背美背動作一:貓弓背式
1、雙膝彎曲,跪在瑜伽墊上,臀部稍稍翹起,腰部曏下沉,雙手與肩同寬撐在地上。
2、吸氣,擡頭,背部和腰部曏下壓,臀部曏上翹起。保持5-10秒。
3、呼氣,低頭,背部曏上拱起,保持5-10秒。
瘦背美背動作二:叉腰抖手臂
站立,挺胸收腹,雙腿張開與肩同寬,雙手叉腰。雙臂輕輕曏前後抖動,這個動作一直做到自己感到疲累爲止。能使你的背部肌肉得到鍛鍊,讓你的背部變得更加緊實,讓你輕松練就美背。
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