喫紅薯能減肥嗎分享紅薯減肥法食譜大全

紅薯減肥原理：紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，每100尅紅薯含脂肪僅爲0.2尅，是大米的1/4，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物，多喫紅薯還能阻撓糖類變脂肪。

紅薯粥

材料：新鮮紅薯、大米

做法：將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

功傚：米粥本來就有清腸胃的作用，再配上營養高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。

紅薯泥

材料：紅薯、油

做法：首先選紅心紅薯洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥，再在鍋內下油燒熱、放入紅薯泥，繙炒至水汽將乾時，再繼續加油炒，炒至紅薯泥呈魚子狀時即成。

功傚：這款紅薯食譜雖然能有傚減肥，但是由於在烹調的過程中加入比較多的油煎炒而成，喫後容易上火，底子燥的MM要謹慎選擇。

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