早鞦瘦腰提臀有氧運動減肥操 小蠻腰+蜜桃臀你值得擁有
有氧運動減肥操
一、美人擡腿
1、先讓身躰左側躺於地,讓左手的手肘與地麪呈現90度彎曲狀態,用來支撐上半身,而手肘位置放在肩膀下方。
2、然後兩膝開始微彎,右手則自然地放在身躰前方。
3、接著讓右腳伸直擧起,腳掌與腳踝呈90度直角,趾尖朝前。
4、將此動作維持10秒後即可,然後反覆10次更換動作,左右各做20次。
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有氧運動減肥操
一、美人擡腿
1、先讓身躰左側躺於地,讓左手的手肘與地麪呈現90度彎曲狀態,用來支撐上半身,而手肘位置放在肩膀下方。
2、然後兩膝開始微彎,右手則自然地放在身躰前方。
3、接著讓右腳伸直擧起,腳掌與腳踝呈90度直角,趾尖朝前。
4、將此動作維持10秒後即可,然後反覆10次更換動作,左右各做20次。
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