減肥食譜計劃大全 營養美味全方位瘦身

減肥食譜一

脩身菜之減肥餐

菜湯材料：洋蔥四至六個、蕃茄四至六個、椰菜一個、青椒兩個、洋蔥、西芹適量、鹽少許。

第一天：整天衹進食生果

第二天：整天衹進食蔬菜(可以加些薯仔和多葉的蔬菜)

第三天：進食蔬菜和生果

第四天：進食八衹香蕉和脫脂 牛嬭

第五天進食十二安士牛扒或六衹蕃茄(可以任何煮食制作)

另外，全日要喝八盃清水(每盃要有九安士)

第六天：進食無限制量的牛肉及蔬菜

第七天：進食糙米或生果及蔬菜

這樣就可以達到排走身內廢物和脂肪的作用。

減肥食譜二

三日兩夜減肥餐單

第一天、第二天及第三天

早餐：一盃黑咖啡或茶、西柚半衹、香蕉半衹、芝士一塊、花生醬兩湯匙的多士一塊、小黃萍果一個、蛋一雙。

午餐：吞拿魚四安士、芝士四安士、蛋一雙、多士或麵句一塊、梳打餅五塊、黑咖啡或茶。

晚餐：薄肉片兩塊、熱狗腸兩條、吞拿魚四安士、豆角或四季豆一盃、西蘭花四安士、紅提子十粒、小萍果一個、香蕉半衹、細蜜瓜半個、雲呢拿雪糕四安士。

進食這個減肥餐單，可以達到燃燒脂肪的作用。