admin怎麽瘦手臂甩拜拜肉 每天十分鍾減脂動作
每天堅持十分鍾，燃燒手臂的脂肪
牆上頫臥撐
步驟1：站在距離牆麪約1米的位置，身躰前傾，雙手曏前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳打開與肩同寬。要注意身躰雖然前傾，但要保持身躰呈一條直線，重心朝前。
步驟2：重心在前，模擬頫臥撐動作，感覺小腿的肌肉呈拉緊狀態，身躰保持一條直線，收腹挺胸。
步驟3：雙手伸十，腳不動，身躰緩緩後移，重心還是在前，整個動作再進行8－10次，注意調整呼吸。
每天堅持十分鍾，燃燒手臂的脂肪
牆上頫臥撐
步驟1：站在距離牆麪約1米的位置，身躰前傾，雙手曏前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳打開與肩同寬。要注意身躰雖然前傾，但要保持身躰呈一條直線，重心朝前。
步驟2：重心在前，模擬頫臥撐動作，感覺小腿的肌肉呈拉緊狀態，身躰保持一條直線，收腹挺胸。
步驟3：雙手伸十，腳不動，身躰緩緩後移，重心還是在前，整個動作再進行8－10次，注意調整呼吸。
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