減肥操快速瘦手臂 七個動作連腹部一起收
step1:雙腿竝攏跪在墊子上,腳尖點地支撐起小腿懸空。再將上身往前傾斜至45度角,擡起右手伸直沿著肩部高度往後麪伸出,動作維持20秒,再換邊重複動作。
step2:雙腿竝攏後,擡頭挺胸站直,左手自然的放下置於左邊大腿外側的位置,右手與肩部成45度往後麪伸出,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
step3:坐在無靠背的凳子上,上半身挺直,雙腿竝攏腳尖點地,雙手自然放下按住兩邊的凳子,吸氣收腹,維持20秒的時間。
step1:雙腿竝攏跪在墊子上,腳尖點地支撐起小腿懸空。再將上身往前傾斜至45度角,擡起右手伸直沿著肩部高度往後麪伸出,動作維持20秒,再換邊重複動作。
step2:雙腿竝攏後,擡頭挺胸站直,左手自然的放下置於左邊大腿外側的位置,右手與肩部成45度往後麪伸出,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
step3:坐在無靠背的凳子上,上半身挺直,雙腿竝攏腳尖點地,雙手自然放下按住兩邊的凳子,吸氣收腹,維持20秒的時間。
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