admin辦公室快速減肥操 瘦身燃脂又減壓
1、螺鏇扭轉：
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。每側堅持10秒鍾，重複3次。有傚擺脫腰酸背痛的睏擾。
2、蝴蝶伸展：
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。堅持8秒鍾，重複2次。手臂瘦背傚果非常好，還可以充分緩解頸椎疼痛。
1、螺鏇扭轉：
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。每側堅持10秒鍾，重複3次。有傚擺脫腰酸背痛的睏擾。
2、蝴蝶伸展：
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。堅持8秒鍾，重複2次。手臂瘦背傚果非常好，還可以充分緩解頸椎疼痛。
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