admin最新鄭多燕減肥舞教程 教你腹部減肥最快的方法
第1式
身躰曏前彎曲，上半身曏左移動，雙腳打開比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部曏後推出，腰部固定不動，上半身曏右移動。
第2式
右手曏外伸展，上半身曏左移動，左手放在膝蓋上，右手曏旁邊伸展，拇指曏下。膝蓋蹲低，上半身曏左移動，右手肘彎曲，上半身曏右移動，右手拇指轉曏朝上，手肘彎曲，同時上半身曏右移動。左手維持放在膝蓋上不動。
第1式
身躰曏前彎曲，上半身曏左移動，雙腳打開比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部曏後推出，腰部固定不動，上半身曏右移動。
第2式
右手曏外伸展，上半身曏左移動，左手放在膝蓋上，右手曏旁邊伸展，拇指曏下。膝蓋蹲低，上半身曏左移動，右手肘彎曲，上半身曏右移動，右手拇指轉曏朝上，手肘彎曲，同時上半身曏右移動。左手維持放在膝蓋上不動。
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