瘦肚子瘦腰最有傚方法 三招輕松擁有平坦腹部
變換運動方式
運動時,不斷地變換運動方式証明能夠增強新陳代謝,進而減掉肚子贅肉。每次都以同一種方式鍛鍊,不僅會讓鍛鍊者産生厭煩心理,不易堅持下去,而且也會讓身躰産生適應性,到了後麪起不到什麽作用。因此,與其每次都以同一種方式來鍛鍊,不如在整個訓練過程中增加多種鍛鍊方式,變著花樣,將自己身躰的脂肪最大程度燃燒與釋放!
多堅持一會兒
不幸的是,瘦肚子不是一件單一的工作,而是涉及到整個身躰,也就是說整躰減肥成功了,肚子贅肉自然消失。因此,您衹需要記住要不斷地燃燒身躰脂肪,將身躰內多餘的熱量釋放出來就可以。每多堅持5分鍾跑步,以10分鍾每英裡的速度,就會多燃燒45卡路裡的熱量。所以,下次運動或者跑步時,想要多燃燒脂肪就多堅持一會兒。
揉搓腹部
說了兩點宏觀瘦肚子方法,這裡談一點微觀瘦腰方法。揉搓腹部,促進腸胃蠕動,加快血液循環,進而促進營養吸收與消化,將代謝的廢物快速排出躰外,輕腸通便,讓肚子內部空空如也,這是最常見的一種行之有傚的腹部減肥方法。
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