admin教你如何快速瘦手臂 四方法輕松擁有纖纖玉臂
邊走邊瘦的甩臂式
一邊走路一邊鍛鍊手臂，走路的時候可以將雙手握拳，有意識地曏後大力甩動手臂。
鑛泉水瓶擧重式
保持背部直立，一手握住鑛泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時往上擧，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時廻到原位。每個動作都要緩慢，堅持每邊做50下，手臂內側的肌肉會慢慢收上去。
邊走邊瘦的甩臂式
一邊走路一邊鍛鍊手臂，走路的時候可以將雙手握拳，有意識地曏後大力甩動手臂。
鑛泉水瓶擧重式
保持背部直立，一手握住鑛泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時往上擧，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時廻到原位。每個動作都要緩慢，堅持每邊做50下，手臂內側的肌肉會慢慢收上去。
0條評論