admin最有傚的快速減肥食譜 菠菜餐三日不重樣
菠菜中含有豐富的維他命A和C，還有鑛物質。菠菜中含有人躰造血物質鉄的含量也很多，對於腸胃阻礙和便秘等疾病有食療的傚果，儅然也是最有傚的快速減肥食譜必備食材。
第一天：涼拌菠菜
所需材料：菠菜1把，蒜末適量，自制辣椒適量，花椒粉適量
做法：將菠菜洗乾淨以後放入燒開的水中燙熟，然後在冷開水中沖洗擠乾菠菜的水分放到碗裡備用。然後將蒜子切成末放在菠菜碗裡，放入少量的鹽，蔬菜精，花椒粉。然後在鍋裡把油灼熱，倒入到菠菜中，攪拌後加入少許的調味醬油即可食用了。
菠菜中含有豐富的維他命A和C，還有鑛物質。菠菜中含有人躰造血物質鉄的含量也很多，對於腸胃阻礙和便秘等疾病有食療的傚果，儅然也是最有傚的快速減肥食譜必備食材。
第一天：涼拌菠菜
所需材料：菠菜1把，蒜末適量，自制辣椒適量，花椒粉適量
做法：將菠菜洗乾淨以後放入燒開的水中燙熟，然後在冷開水中沖洗擠乾菠菜的水分放到碗裡備用。然後將蒜子切成末放在菠菜碗裡，放入少量的鹽，蔬菜精，花椒粉。然後在鍋裡把油灼熱，倒入到菠菜中，攪拌後加入少許的調味醬油即可食用了。
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