嬾人菠菜減肥法 一周快速甩肉10斤
菠菜減肥原理
菠菜中含有大量的植物粗纖維,可促進腸道的蠕動,有利於排便,也能促進胰腺分泌,幫助消化,對於便秘者也有非常不錯的治療傚果。菠菜中的氟-生齊酚、6-羥甲蝶陡二酮、微量元素,都能促進新陳代謝,幫助燃脂,讓你瘦的更加快速。
涼拌金針菇菠菜
材料:金針菇1把、菠菜1把
輔料:蒜2瓣、薑1小塊、熟花生仁適量、生抽1湯勺、醋2湯勺、糖1茶匙、雞精少許、鹽少許、芝麻油少許
做法:鍋中加入適量水,燒開後放入摘去老根的菠菜焯燙20秒;撈出菠菜浸入冷水過涼,再放入除去老根的金針菇焯燙1分鍾,撈出過涼;將糖、鹽、醋和生抽調和均勻;控乾水份後的菠菜切段,與金針菇一起放入碗中;加入薑末和蒜末;倒入之前調好的料汁;撒入切碎的花生碎;最後加入芝麻油,充分拌勻即可。
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