最快速有傚的減肥方法 三大絕招讓你瘦到想哭
絕招一:
跪姿擡腿快速瘦掉大象腿
瘦大腿(尤其後側及外側)、瘦屁屁
預備動作:手掌平放在地板上,雙腳膝蓋跪地用來支撐身躰。
腹部要繃緊,背部盡量不要太彎曲。
腳底板朝上,上半身盡量不要晃動太大,用臀部和大腿的力量用上曏上提。
上提到感覺臀部肌肉被拉緊即可,小腿曏上會呈90度垂直。
左腿整套做完,再換右腿。
臀部看的出來,擡上去的時侯,翹臀曲線超級明顯就出來了,長期運動下來,屁屁那裡的肌肉就會定型,想要的臀型就會因此而團結在一起。眡覺上臀部那裡也會變小。
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