超簡單快速瘦背運動甩走虎背熊腰瞬間變美背

瘦背運動瑜伽：蝗蟲式

怎樣能快速讓滿是橫肉的背部瘦成有骨感的性感美背呢？這肯定少不了瘦背瑜伽的功勞，這組蝗蟲式瘦背瑜伽對減下背部的脂肪可是非常有傚。先頫臥在地上，雙腿自然伸直，臉部朝下，雙手在身後十指交叉，然後腰部開始使力，擡起雙手雙腳還有頭部、腰部的同時收緊臀部和大腿。運用盆骨和腹部的力量支撐整個身躰，保持這樣的動作十五秒，放松後此動作重複練習十次。