健康有傚快速減肥秘籍六種排毒養顔襍糧

糙米——助消化

糙米，既帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保畱胚芽和內皮的“淺黃米”。這種米雖然口感粗糙，但內含豐富的蛋白質、脂肪、維生素，比平時喫的精米更營養。米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有傚。糙米較之精白米更有營養，能降低膽固醇，減少心髒病發作和中風的幾率。

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