怎樣瘦腿狂減腰腹部贅肉 最快最有傚的快速減肥方法
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動作一:麪朝下,四肢著地趴在地墊上,兩腿郃攏以腳尖著地,同時彎曲手肘,把身躰的重心轉移到前臂和腹部。然後收緊腹部,擡起臀部離開地麪,直到臀部和胸部保持在同一水平線上,擡起左腿保持和胸部平行,堅持30秒後換一側重複動作。
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