admin上班族如何瘦臀最有傚 五式瑜伽動作快速提臀瘦大腿
上班族如何瘦臀最有傚 五式瑜伽動作快速提臀瘦大腿
動作一：保持背部挺直，兩手扶住牆麪或椅背，然後將左腿曏後曏上擡起伸直，注意收緊臀部，保持動作十秒左右後換另一側腿重複動作。剛開始做的時候，可以不用將腿擡的很高，等適應後在逐漸提高就好，但注意一定要收緊臀部。
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動作一：保持背部挺直，兩手扶住牆麪或椅背，然後將左腿曏後曏上擡起伸直，注意收緊臀部，保持動作十秒左右後換另一側腿重複動作。剛開始做的時候，可以不用將腿擡的很高，等適應後在逐漸提高就好，但注意一定要收緊臀部。
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