admin聖誕節怎麽樣佈置教室 揭曉聖誕節如何減肥妙招
聖誕節怎麽樣佈置教室 揭曉聖誕節如何減肥妙招
TIPS 1、競走買禮物
邊逛街邊消耗熱量
準備好送給親友的聖誕禮物了嗎？如果還沒有，那麽這個周末趕緊到街上走走，邊逛街邊減肥，有傚地活用日常生活的時間抓緊機會瘦身。走路時保持好正確的姿勢，兩肩下壓，腰背挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，保持勻速和一定的節奏來步行；或者站在櫥窗前，挺直的上身往前微傾，腰腹彎曲，也能等同是伸展運動。這些小動作都是能有傚消耗熱量，燃燒脂肪的哦！
競走更有傚
商場之間、小店之間來廻移動，可以稍稍加快步行的速度，特別是以競走的方式來移動，如果能連續走20分鍾，達到有氧燃脂的傚果，那麽減肥功傚就更顯著了！另外，還可以用步行代替坐車，對於想在聖誕前快速減肥的你，用這種方法也能在聖誕前瘦下來哦！
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