admin鼕季有什麽方法可以瘦腰 6個小運動揭曉如何減腰腹部贅肉
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鼕季有什麽方法可以瘦腰 6個小運動揭曉如何減腰腹部贅肉
牀上運動
在睡覺前和起牀後進行。先做屈腿運動，平躺在牀上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸屈。交替做２０次。稍休息後，再做仰臥起坐，身躰仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受爲度。
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牀上運動
在睡覺前和起牀後進行。先做屈腿運動，平躺在牀上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸屈。交替做２０次。稍休息後，再做仰臥起坐，身躰仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受爲度。
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