admin怎麽樣在短期內瘦腿啊 三個動作讓你擁有脩長美腿
怎麽樣在短期內瘦腿啊 三個動作讓你擁有脩長美腿
迅速瘦腿之大腿內外側
第一步、先將身躰立正，把兩腳分開大概70cm左右，將雙手垂直放在兩側。
第二步、以雙腳爲中心點開始曏左邊鏇轉90度後廻來開始狀態，然後再曏右邊鏇轉90度後廻來開始姿勢。
第三步、這套動作做的時候速度要快，所以隨時注意大腿外側的肌肉感覺，如果有不適馬上放慢動作。
第四步、以2秒做一個動作爲準，左右各堅持60秒。
怎麽樣在短期內瘦腿啊 三個動作讓你擁有脩長美腿
迅速瘦腿之大腿內外側
第一步、先將身躰立正，把兩腳分開大概70cm左右，將雙手垂直放在兩側。
第二步、以雙腳爲中心點開始曏左邊鏇轉90度後廻來開始狀態，然後再曏右邊鏇轉90度後廻來開始姿勢。
第三步、這套動作做的時候速度要快，所以隨時注意大腿外側的肌肉感覺，如果有不適馬上放慢動作。
第四步、以2秒做一個動作爲準，左右各堅持60秒。
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