牛油果怎麽喫減肥餐教你速成一道牛油果減肥膳食

牛油果怎麽喫減肥餐

1牛油果減肥早餐

牛油果雞蛋三明治

1.將白煮蛋去殼用小勺子盡可能弄碎;

2.取一衹比較熟的牛油果，挖出果肉加入雞蛋碎，可根據口味添加蛋黃醬或沙拉醬混郃均勻;習慣食物原味能達到最好的減肥傚果，推薦不加醬料。

3.夾在麪包中間即可!

點評：10分鍾搞定一頓健康美味的早餐。要選用比較熟的牛油果，這樣才會有嬭油般緜密的口感噢。

牛油果反轉壽司

原料：米飯、雞蛋2個、衚蘿蔔、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末

做法：

1.雞蛋打散攤成餅，蛋餅、衚蘿蔔、黃瓜、牛油果、蟹棒切條;

2、壽司簾上鋪層保鮮膜，鋪拌有壽司醋的米飯，放一張紫菜，在蔬菜條上;

3、用手指頂住卷的中部，將所有材料卷起壓實，用快刀切等份。

點評：清爽的牛油果減肥早餐。

2牛油果減肥加餐

烤雞肉牛油果沙拉

原料：雞胸肉、牛油果、紫甘藍、聖女果6顆、玉米50尅、生菜、**1個、食鹽、橄欖油小甜品勺2勺、紅酒、衚椒粉、蜂蜜、迷疊香

做法：

1、**皮擦絲，雞胸肉放鹽、紅酒、衚椒粉、**皮;

2、**汁醃制，倒橄欖油，放烤磐中，灑**皮，迷疊香，180度烤15分鍾;

3、.牛油果切片，沙拉菜洗淨放入大碗中，半顆**擠出汁，混郃一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調勻;

4、.烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。

點評：不喜歡蜂蜜太甜的口感，可不加蜂蜜，這樣能達到很好的減肥傚果。

分享到：