admininsanity max30課表 教你如何做好insanity max30課表裡的動作
Insanity Max30課表
教練Shuan T建議insanity max30練習者將課程表打印出來，在開始**的第一天、第30天、以及訓練完成的第60天分別拍好自己的照片，這樣你會發現自己驚人的變化。打印insanity max 30 課表還有一個好処就是方便訓練者記錄健身成勣，就和insanity63的fit test是一樣的。
附：insanity max 30 課表(建議練習者打印出來)
Insanity Max30課表動作介紹
Insanity Max 30課表動作介紹這套Insanity Max 30依舊是高強度間歇性訓練(HIIT)，其中包括三組共12個動作，每個動作盡全力做20秒後休息10秒，按照順序完成所有動作(即一組)之後休息30秒，一共做4組。
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