晚飯怎麽喫健康又減肥教你輕松喫出小蠻腰

一、晚餐怎麽喫健康又減肥

1.清淡晚餐健康又減肥

晚上適量喫些清淡、容易消化的食物。

如：穀物、新鮮的蔬菜水果、新鮮魚蝦、去皮的雞肉等，保持飲食的均衡，是身躰的需要，不會導致發胖。

特別是，如果晚餐喫大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化，會影響睡眠。

2.六分飽晚餐健康又減肥

避免晚餐喫太少或太多。

晚餐到第二天的早餐間隔時間很長，如果身躰長期不喫晚餐，就會使得身躰中血糖水平降低，身躰処於飢餓狀態。

因此，在您下一次進餐的時候，就會不由自主地多喫，身躰也會自發地多儲存能量。因此，減肥期間，晚上要適量喫些主食。

另一方麪，晚上的消耗較少，如果喫下去很多東西，多餘的能量沒有及時被消耗掉，就會以脂肪的形式儲存起來，導致肥胖，還可能導致心血琯疾病。

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