admin哥本哈根減肥法 13天減肥食譜瘦成一道閃電
一、哥本哈根13天減肥食譜
第1日
早：一盃黑咖啡，一塊方糖
中：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜
晚：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和**拌食
第2日
早： 一盃黑咖啡，一塊方糖
中：低脂火腿，一盒天然酸嬭200g
晚：e1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和**拌食(無限量)
第3日
早：一盃黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包
中：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果
第4日
早：一盃黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片
中：200ml橙汁，200g天然酸嬭
晚：1個煮雞蛋，一大根衚蘿蔔切碎生喫，一塊200g的白乾酪
第5日
早：一大根衚蘿蔔切碎，撒上**汁
中：200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替)，撒上**汁，一勺黃油
晚：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
第6日
早：一盃黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包
中：2個煮雞蛋，一大根切碎衚蘿蔔
晚：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，**汁
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