七天減肥食譜 健康飲食輕松享瘦

七天減肥食譜

　周一

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(1小碗)、炒土豆絲、生黃瓜1根、紫菜湯

晚餐：煮蝦(數衹)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐：蜂蜜水(1盃)、麥片粥(1小碗)、全麥吐司(1片)

午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個)、生拌茄泥、生黃瓜1根

周三

早餐：烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋1個

晚餐：煮蝦(數衹)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

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