admin袁姍姍大秀性感腹肌 女生怎麽鍛鍊馬甲線方法
昨日，內地女星袁姍姍在微博曬出一組自己的健身照，照片中，袁姍姍身著運動筆芯，大秀性感馬甲線、迷人腰窩和翹臀，火辣身材看呆一衆網友，引得網友一衆大呼勵志，紛紛路轉粉。如今的女星不以骨瘦如柴比瘦，而是比拼健美身材，越來越多的女星加入健身的行列，紛紛開始秀腹肌。別光顧著驚歎了，快來跟女神一起練腹肌吧！下麪教大家幾個腹肌鍛鍊的方法。
鍛鍊馬甲線的方法：
一、空中蹬車
平躺在瑜伽墊上，背部和**貼著地麪。雙手握拳置於頭兩側，手臂適度要張開。一條腿擡起，像是在緩慢地登自行車。呼氣，擡起上躰，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鍾，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鍾，然後慢慢廻到開始姿勢。
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