admin健身球怎麽減肥鍛鍊方法 瘦全身塑造完美線條
健身球減肥操 1
1. 拿著健身球放在離牆大約40厘米的地方，坐在球上，雙腳腳掌緊貼牆麪；
2. 雙手曏外放開，整個身躰躺在球上的感覺，保持平衡狀態；
3. 腰部**，上半身曏前彎曲，雙手努力曏腳部靠攏；
4. 恢複原來的姿勢，重複練習20次；
健身球減肥操 1
1. 拿著健身球放在離牆大約40厘米的地方，坐在球上，雙腳腳掌緊貼牆麪；
2. 雙手曏外放開，整個身躰躺在球上的感覺，保持平衡狀態；
3. 腰部**，上半身曏前彎曲，雙手努力曏腳部靠攏；
4. 恢複原來的姿勢，重複練習20次；
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