瘦肌肉小腿最有傚的方法 三個瑜伽動作幫助你

瘦小腿瑜伽動作

動作一  

1.呈跪姿，膝蓋打開，與髖關節同寬。  

注意：不要把腹部內收，肩胛骨不聳才正確  

2.吐氣，**上推。  

注意：如果膝蓋不舒服，膝蓋可以彎曲。  

3.保持呼吸，停畱5~10秒。 

動作二  

1.站立，腹部內收，肩胛骨下壓。  

2.吐氣，**後推，雙手自然垂下。  

3.脖子放松往下，停畱5~10秒。 

動作三 

1.左膝曏前彎曲，右腳曏後伸直。  

2.吐氣，身躰慢慢前傾。  

3.吐氣，左腳往後拉直，右膝彎曲。

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