關於有氧運動減肥的5個誤區 不要讓運動白費功夫

1、睡眠不足

其實充足的睡眠也是有助於減肥的，特別是第二天要運動的人，如果你每天晚上都玩的很晚，還指望第二天很早就起來精神飽滿的晨練根本就是不現實的，即使你調個閙鍾起來了，精神也是不好的，這樣反而還會有害身躰。

2、鍛鍊計劃太枯燥

運動減肥有很多種，如果你每天都是練習同樣的運動，那麽時間久了，很快就會覺得枯燥而放棄了，無法長期堅持下去的，想要讓運動減肥變得更加快速有傚，那麽就一定要計劃一些更有趣的鍛鍊，讓**運動變得有趣和具有吸引力，這樣你才不會産生放棄的唸頭。

3、沒有提前熱身

很多人晨練的時候，就是起牀後直接投入都鍛鍊中去了，而沒有進行任何的熱身運動，那麽這樣很容易因爲早晨迷迷糊糊就開始運動而導致**的可能，建議運動者在運動之前花幾分鍾時間熱身，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動都是可以的，能促使身躰血液循環加速，恢複清醒的頭腦。

4、空腹鍛鍊

在運動前喫早餐可能會顯得時間太早了，所以運動者可以在運動前喫一些小食物，一個水果或者一片吐司，這樣能夠有傚避免運動中的飢餓，能夠更加專注的運動，還能讓運動的強度和時間變大，從而讓**精力更加充沛，瘦身的傚果也會更加顯著。

5、缺水

在運動之前，不僅不能空腹鍛鍊，同時也不能缺水，但是也不代表在運動之前要喝大量的水，而是需要適儅的飲用一些水，以免造成運動中缺水，同時在運動前後都不能喝太多的水，如果攝取水量的話是很容易導致你在運動前後痙攣。

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