夜間減肥方法 享瘦衹需養成三個睡前好習慣

晚餐後停止喫零食和小喫

一個人放松休閑的時候，很容易無意間去找小喫。如果你這樣做完全是出於習慣或者是太無聊了，那麽盡量與廚房保持**，或者以薄荷茶來代替零食。養成了晚餐後不喫零食的習慣，攝入的熱量自然就比以前少了一成。

明智地選擇零食

有時候，晚餐喫得過早，到了睡覺的時候很可能就會餓。如果是這樣，喫一點零食絕對沒有錯。但是，一定要明智地選擇零食，衹要熱量足夠低，而且不影響**夜間睡眠或者第二天的工作狀態就可以。

爲高質量睡眠作好準備

高質量睡眠不僅能夠讓您在第二天工作時擁有足夠的能量，而且研究還表明，睡眠不足的人喫得也比其人要多。每晚睡前讀讀書或者聽聽輕音樂，可以很好地幫您放松一下。

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