夜間減肥方法 享瘦衹需養成三個睡前好習慣
晚餐後停止喫零食和小喫
一個人放松休閑的時候,很容易無意間去找小喫。如果你這樣做完全是出於習慣或者是太無聊了,那麽盡量與廚房保持**,或者以薄荷茶來代替零食。養成了晚餐後不喫零食的習慣,攝入的熱量自然就比以前少了一成。
明智地選擇零食
有時候,晚餐喫得過早,到了睡覺的時候很可能就會餓。如果是這樣,喫一點零食絕對沒有錯。但是,一定要明智地選擇零食,衹要熱量足夠低,而且不影響**夜間睡眠或者第二天的工作狀態就可以。
爲高質量睡眠作好準備
高質量睡眠不僅能夠讓您在第二天工作時擁有足夠的能量,而且研究還表明,睡眠不足的人喫得也比其人要多。每晚睡前讀讀書或者聽聽輕音樂,可以很好地幫您放松一下。
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