減肥誤區：喫米飯會發胖 必知喫飯減肥方法

大部分想減肥的人都會覺得喫米飯的熱量太高了，很容易長胖，所以都會選擇水果蔬菜來代替，其實這是錯誤的想法，水果蔬菜卻不能補充人躰所需的營養，還很容易産生飢餓感，反而喫得更多，攝入更多熱量。所以想瘦就要掌握正確的喫飯方法，可以讓你越喫越瘦。

喫飯減肥方法：

1、首先你要坐到飯桌前，先花點時間好好放松一下，然後感覺一下自己到底有幾分餓。這樣一個簡單的動作，就能很大程度上決定你喫得多快，喫了多少。

2.喫一口就放下**叉子一次，延長進食時間，因爲**大腦需要花上20分鍾來接收已經飽了的信號。

3、改變你喫飯的環境，喫飯的時候，播放慢節奏、柔和的音樂，換上小一點的，漂亮一點的磐子，這些環境的改善，能讓人們更享受食物，讓人們把喫東西的速度降下來。

4、配菜喫飯，既有營養，又能維持飽足感，讓可以讓你慢慢瘦下來。

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