瘦腿的最快運動方法 一分鍾美腿操輕松瘦腿

**瘦腿

如何瘦腿是很多妹子都會關注的話題，尤其是小腿部分，非常難瘦下來，就算去運動了也衹是徒增肌肉而已，那麽有什麽方法簡單又快速呢？這套一分鍾瘦腿操就能幫助到你，每天衹需要一分鍾就可以了，但是也要堅持一個月以上，這樣才能讓**腿部又細又直。

按摩小腿肚的方法：

提示：每條腿30秒

瘦腿運動一

1：兩手抓在椅子的後方。

2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。

3：保持這樣右腳上下移動，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。

4：移動腳的外側和內側，兩側各進行上下移動的按摩。

5：習慣了以上的動作之後，可以一邊上下移動一邊轉動腳踝以促進血液的循環。

6：換成左腳動作不變。

瘦腿運動二

把腳擡高的動作以及單腳磐腿的動作

1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內側依序揉按小腿肚。

2：兩手拇指在小腿肚的**重曡，用拇指左右揉按小腿的外側和內側。

3：換成左腳動作不變。

瘦腿運動三

1：把右腳架在左邊**上，單腳做磐腿的動作。

2：左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內側依序進行揉按。

3：把小腿肚分爲外側，**和內側。分別進行揉按。

4：換成左腳動作不變。

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