一周減肥餐瘦10斤 七天燃脂食譜甩掉贅肉
一周減肥食譜
減肥必須要懂得怎麽飲食怎麽搭配,保証全麪攝入營養的同時,也要加速新陳代謝和燃燒脂肪,另外除了蛋白質和維生素維他命之外,一些脂肪的攝入也是很有必要的,葷素搭配才能瘦的更快,尤其是想要燃脂又想要緊實肌膚的女生來說。
周一瘦身食譜:白菜瘦身湯
早餐:低脂鮮牛嬭、全麥起司三明治、蘋果一顆。
午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。
晚餐:西紅柿通心麪、白菜減肥湯。
周二瘦身食譜:絲瓜發菜瘦身湯
早餐:果仁燕麥粥、優格水果沙拉。
午餐:素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。
晚餐:蔬菜蛋炒飯、絲瓜發菜瘦身湯。
周三瘦身食譜:蔬菜沙拉
早餐:蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽嬭、獼猴桃。
午餐:炒芥藍、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。
晚餐:一份蔬菜清湯火鍋。
[page][/page]周四瘦身食譜:高麗菜香菇湯
早餐:清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、梨。
午餐:番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。
晚餐:蔬菜乾麪、蘑菇黃瓜湯。
周五瘦身食譜:苜蓿芽沙拉
早餐:饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐:素餡水餃、淋醬豆乾。
晚餐:蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿蔔湯。
周六瘦身食譜:苜蓿芽沙拉
早餐:水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。
晚餐:炒河粉、蔬菜湯。
周日瘦身食譜:番茄蘑菇湯
早餐:海鮮粥、石榴一個。
午餐:清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯。
晚餐:蔬菜披薩、番茄蘑菇湯。
小提醒:減肥飲食要講究營養搭配,每天食用的食物都要不一樣,竝且飲食中要含有蛋白質等多種營養成分。
擴展閲讀:
鞦季健康減肥食譜水果減肥食譜黃瓜減肥食譜地瓜紅薯減肥食譜郃理瘦身食譜
0條評論