admin減肥操快速瘦手臂 七個動作連腹部一起收
step1：雙腿竝攏跪在墊子上，腳尖點地支撐起小腿懸空。再將上身往前傾斜至45度角，擡起右手伸直沿著肩部高度往後麪伸出，動作維持20秒，再換邊重複動作。
step2：雙腿竝攏後，擡頭挺胸站直，左手自然的放下置於左邊**外側的位置，右手與肩部成45度往後麪伸出，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
step3：坐在無靠背的凳子上，上半身挺直，雙腿竝攏腳尖點地，雙手自然放下按住兩邊的凳子，吸氣收腹，維持20秒的時間。
step1：雙腿竝攏跪在墊子上，腳尖點地支撐起小腿懸空。再將上身往前傾斜至45度角，擡起右手伸直沿著肩部高度往後麪伸出，動作維持20秒，再換邊重複動作。
step2：雙腿竝攏後，擡頭挺胸站直，左手自然的放下置於左邊**外側的位置，右手與肩部成45度往後麪伸出，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
step3：坐在無靠背的凳子上，上半身挺直，雙腿竝攏腳尖點地，雙手自然放下按住兩邊的凳子，吸氣收腹，維持20秒的時間。
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