21天減肥法制定瘦身計劃 四大飲食秘訣鏟除贅肉
1、每天衹攝取1600大卡熱量
這比平常女性攝取少幾百大卡,但是也不到餓肚子的狀態,減肥不能靠餓肚子哦!在你沒有挨餓的情況下,身躰又在比較少的熱量下正常運作,這樣的減肥方法可以持之以恒,又不會反彈。
2、少食多餐
在減肥的21天要少食多餐,如果你出門太久沒喫東西,血糖就會降低,你會看到什麽都想喫,而且會喫很多,所以要持續補充能量,基本三餐加上兩頓點心,可以維持身躰的動力。
1、每天衹攝取1600大卡熱量
這比平常女性攝取少幾百大卡,但是也不到餓肚子的狀態,減肥不能靠餓肚子哦!在你沒有挨餓的情況下,身躰又在比較少的熱量下正常運作,這樣的減肥方法可以持之以恒,又不會反彈。
2、少食多餐
在減肥的21天要少食多餐,如果你出門太久沒喫東西,血糖就會降低,你會看到什麽都想喫,而且會喫很多,所以要持續補充能量,基本三餐加上兩頓點心,可以維持身躰的動力。
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