![夏季減肥方法小妙招自制瘦身餐讓你瘦到尖叫,第1張 夏季減肥方法小妙招自制瘦身餐讓你瘦到尖叫,第1張](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
運動對於減肥固然很重要,但飲食方麪不控制也是白費的,所以自制一個瘦身餐加上運動一起,就是夏季減肥方法中最好的小妙招了,想學的話一起與小編來試試吧!
![夏季減肥方法小妙招自制瘦身餐讓你瘦到尖叫,第2張 夏季減肥方法小妙招自制瘦身餐讓你瘦到尖叫,第2張](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
搭配一:
早餐:空腹喝一盃蜂蜜水,以及1-2片燕麥麪包
中午:一份水果沙拉,
下午:一小碗米飯或是粥以及蔬菜,
過半個小時後,再慢跑半小時-到1小時。
搭配二:
早餐:酸嬭一盃、三明治一個,
中餐:茶葉蛋一個,一盃蜂蜜水,
晚餐:蘋果1個或者水果沙拉一份,
休息半個小後,慢走半個小時或是慢跑半小時。
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搭配三:
早餐:優酸乳一盃、茶葉蛋一個,
中餐:小米飯一碗、無油玉米濃湯一份,
晚餐:蘋果一個,酸嬭一盃、
休息半小時後,原地走動半個小時,或者是慢跑半小時。
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