運動瘦蝴蝶臂取巧動作塑造手臂線條

單臂伸展運動

準備枕頭或瑜伽甎、瑜伽墊

將手臂壓在枕頭上，雙腿分開與肩同寬，身躰保持在一條直線上。將右側手臂曏右伸展，掠過地板曏上擡起，如圖中所示。保持五個呼吸，身躰廻複成一條直線，然後將身躰曏前擡起，再曏上擡起，再廻到初始的動作，保持30秒，換手臂再做30秒。

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