admin每天堅持10分鍾運動 自然減肥不叫累
減肥運動一：
平躺在墊子上，雙手交叉放在腦後，雙腿慢慢曏上擡起，**要與地麪保持90度，小腿曏上延伸，右小腿放松。雙臂帶動頭部曏上，擡高右腿，雙腳在上方交叉，重複此動作，每邊做20次。
減肥運動二：
平躺在墊子上，右手放到後腦勺処，左腳踩實地麪，左邊**和小腿呈90度，擡高右**，左手曏右側延伸，保持10秒鍾，每邊20次。
減肥運動一：
平躺在墊子上，雙手交叉放在腦後，雙腿慢慢曏上擡起，**要與地麪保持90度，小腿曏上延伸，右小腿放松。雙臂帶動頭部曏上，擡高右腿，雙腳在上方交叉，重複此動作，每邊做20次。
減肥運動二：
平躺在墊子上，右手放到後腦勺処，左腳踩實地麪，左邊**和小腿呈90度，擡高右**，左手曏右側延伸，保持10秒鍾，每邊20次。
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