admin營養又健康的減肥早餐食譜 變花樣喫還能瘦身
日式早餐——飯團
材料：米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋
做法：
1、蝦煮熟，去皮，不要剝落掉蝦肥。（爲了保持蝦是直的，煮前**根牙簽）
2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用。
3、黃瓜洗淨，用刮皮刀或是切出薄薄的長條。
4、火腿腸從中間分成兩段切開。再取其中一半，剖成三段待用。
營養指導：米飯裡主要的成分就是澱粉，澱粉能**成能量，是每天必備的成分。其次這份飯團裡以高蛋白低熱量的食物爲主，像蝦、火腿、鵪鶉蛋都是好喫又營養的減肥食物哦。
日式早餐——飯團
材料：米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋
做法：
1、蝦煮熟，去皮，不要剝落掉蝦肥。（爲了保持蝦是直的，煮前**根牙簽）
2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用。
3、黃瓜洗淨，用刮皮刀或是切出薄薄的長條。
4、火腿腸從中間分成兩段切開。再取其中一半，剖成三段待用。
營養指導：米飯裡主要的成分就是澱粉，澱粉能**成能量，是每天必備的成分。其次這份飯團裡以高蛋白低熱量的食物爲主，像蝦、火腿、鵪鶉蛋都是好喫又營養的減肥食物哦。
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