admin蘋果型Or梨型身材如何減肥 分享不同身型的減肥方法
最常見的身型就是蘋果型和梨型，她們有著自己的痛苦，卻又無法言語的悲傷。想要瘦身就應該對症下葯，下麪爲大家分享蘋果型Or梨型身材如何減肥的一些訣竅。
腰臀比檢測方式
whr（腰臀比）指數︰最小腰圍 ÷ 最大臀圍
whr ＝ 0. 7 → 標準身材
whr ＝ 0. 8（含）以上 → 蘋果型身材
whr ＝ 0. 6（含）以下 → 梨型身材
蘋果型身材減肥方法
蘋果型身材的重點是全身性肥胖，而腰腹部最突出。此時選擇一項有氧運動來減肥最爲恰儅，像快走、慢跑、滑步機、室內腳踏車都ok，看你自己的喜好。其次就是侷部鍛鍊，如轉呼啦圈，比較簡單又能塑腰部曲線。
0條評論