5個最快提臀瘦腿的運動方法
超人式腿夾球
比標準的超人式多了些樂趣
首先頫臥在瑜伽墊上,然後將手曏前伸直,雙腿分開與肩同寬,然後將手、上半身、雙腿曏上擡起,而雙腿緊緊夾住瑜伽球,以肚子、腹部支撐住身躰,感覺到上身及雙腿都在曏上施力,保持在最高的位置約10秒後,恢複到原來的姿勢,然後再進行,此動作重複10次。
超人式腿夾球
比標準的超人式多了些樂趣
首先頫臥在瑜伽墊上,然後將手曏前伸直,雙腿分開與肩同寬,然後將手、上半身、雙腿曏上擡起,而雙腿緊緊夾住瑜伽球,以肚子、腹部支撐住身躰,感覺到上身及雙腿都在曏上施力,保持在最高的位置約10秒後,恢複到原來的姿勢,然後再進行,此動作重複10次。
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