admin春季經期骨盆減肥操 敺寒享瘦光速度
1、首先全身放松仰臥在地上，右膝蓋立起，做吸氣準備。
2、然後開始吐氣，將原本立起的右膝蓋往左側倒，而頭部往右邊扭轉，姿勢不變保持均勻的呼吸15秒。
3、接著將左膝蓋立起做吸氣準備。
4、再吐氣，將原本立起的左膝蓋往左側倒，而頭部往左邊扭轉，姿勢不變保持均勻的呼吸15秒。
1、首先全身放松仰臥在地上，右膝蓋立起，做吸氣準備。
2、然後開始吐氣，將原本立起的右膝蓋往左側倒，而頭部往右邊扭轉，姿勢不變保持均勻的呼吸15秒。
3、接著將左膝蓋立起做吸氣準備。
4、再吐氣，將原本立起的左膝蓋往左側倒，而頭部往左邊扭轉，姿勢不變保持均勻的呼吸15秒。
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