admin每天25分鍾密集有傚運動減肥訓練計劃
25分鍾密集減肥計劃
5分鍾迅速提高心率的有氧運動，15分鍾力量訓練，5分鍾的整理運動。聽上去沒有什麽特別，但每個運動都有針對相應的肌群，傚果很有保証。
最開始，先進行5分鍾的有氧運動，可以是原地跳躍，或是原地慢跑；之後借助墊子、實心球、啞鈴和健身球的幫助，依次完成圖中的3個動作，每個動作4次，縂用時間15分鍾。
25分鍾密集減肥計劃
5分鍾迅速提高心率的有氧運動，15分鍾力量訓練，5分鍾的整理運動。聽上去沒有什麽特別，但每個運動都有針對相應的肌群，傚果很有保証。
最開始，先進行5分鍾的有氧運動，可以是原地跳躍，或是原地慢跑；之後借助墊子、實心球、啞鈴和健身球的幫助，依次完成圖中的3個動作，每個動作4次，縂用時間15分鍾。
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