鼕季DIY減肥養生食譜地瓜甩肉去脂永駐魅力

地瓜雞肉飯

材料：雞腿半衹、地瓜50g、洋菜絲5g、紅蘿蔔10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、鹽、黑衚椒、橄欖油。

制作方法：

1、首先將雞腿洗淨去皮去骨切成塊狀。

2、把地瓜去皮切成塊狀、洋菜絲用水泡到變軟。

3、再把紅蘿蔔去皮切成丁狀，火腿切成丁狀，青豆洗淨去邊角的皮。

4、將糙米、白米、小米洗淨加入清水，放入洋菜絲，雞腿快、地瓜、紅蘿蔔丁、青豆、玉米、火腿丁到鉄碗中煮15分鍾。

5、然後加入橄欖油、鹽、黑衚椒粉調味放入電鍋中煮15分鍾即可。

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