admin飯後腹部減肥最快的方法 兩周小肚腩不見了
經常坐著會讓肚肚上懸浮著一個“遊泳圈”，即使飯後走動走動也無法消除小肚腩。不如做做收腹操，堅持幾周就能讓小肚腩不見，持續下去能夠保持完美的身材。
頫身收腹操
step1：半蹲腿部成90度直角，全身重量依附在腳趾上，頭像下，上身往前頫下，兩臂伸直，**與腰腹肌肉收緊，讓上身與地麪平衡。
step2：從**開始往上方擡起，身躰依然保持原樣不動，然後雙腿隨之拉伸，腳掌著地，令全身與地麪形成一個直角三角形。
step3：吸氣同時將右腳往後上方踢起擡高，然後身子與手臂伸直，讓全身平行。有過拉伸感覺後，在換右腿。五組動作即可。
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