不節食減肥法輕松助你瘦八斤

方法一：該喫就喫 不要錯過飯點

時機決定一切。美國塔夫茨大學的一項最新研究表明，三點過後才喫午餐的人，比正常或提早喫午餐的人，更容易減肥失敗。推遲喫早餐的人，他們也最有可能不喫早餐，結果燃燒較少卡路裡。從而進一步証明早餐是減肥的關鍵。注冊營養師Laura Cipullo說道，我告誡每一個客戶必須喫早餐。一旦開始進食，新陳代謝系統便開始發揮作用，竝全天保持高速運轉。不喫早餐會使新陳代謝処於低迷狀態，將會燃燒更少的卡路裡。

方法二：用虛擬大餐滿足**胃

如果腦海中一直想著午餐衹能喫沙拉，會讓**胃咕咕叫。這時可以換個思維方式，想象一頓豐盛的大餐。英國佈裡斯托爾大學的一項研究表明，想象一頓豐富美食的人比那些終日想象自己喫不飽的人，比較容易長時間維持飽腹感。在喫午餐前，兩組研究對象分別見到了一小碗湯和一大碗湯，幾個小時後，午餐前看到較大碗湯的一組研究對象相比另一組，感覺上不那麽明顯飢餓。這全是心理補償在起作用。如果你心理上認爲你將會喫得很飽，就會覺得滿足，緩解飢餓的感覺。

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